Sun Gazing

'Mirar al sol' es una práctica antigua que existía en diversas culturas.
Hira Ratan Manek (HRM) redescubrió, investigó y reenseña Sungazing


*Advertencia: Puede ser perjudicial mirar al sol durante las horas no seguras (el tiempo entre una hora después del amanecer y una hora antes del atardecer). Incluso en tiempos seguros, utilice tu propia intuición y sentido común para evaluar si el sol es seguro o inseguro en el momento que lo estás mirando. Si tus ojos están parpadeando muy rápidamente o si tu cara está siendo calentada durante la práctica, probablemente estas mirando el sol durante las horas no seguras. Se anima a los principiantes que miren el sol cuando el índice de UV es absolutamente cero, cuando el sol es de color naranja oscuro o de color rojo (hacia el inicio de la salida del sol o hacia el final de la puesta del sol).

*Sungazing es una práctica muy sencilla (lea el método detallado abajo antes de su inicio de la práctica sun gazing) donde se observa el Sol durante las horas seguros (cuando el índice de UV es 1 o 0) en general, la primera hora en la subida del sol o la última hora antes de la puesta del sol, descalzo sobre la tierra descubierta.

*Se comienza a mirar el sol durante las horas seguras 10 segundos al día, y se incrementa gradualmente la vez que miras el sol por 10 segundos todos los días hasta llegar a 45 minutos (se tardará 9 meses para llegar a este número). Al llegar a los 45 minutos puede volver el sungazing durante 15 minutos al día para mantener los beneficios.

*Además se tiene que caminar descalzo sobre tierra caliente (cuando el índice UV está alrededor de 2) y bebiendo agua cargada de Sol.



Método de HRM de Sungazing:

Resumen del Método seguro de Sun Gazing. Por favor, lea toda la técnica en detalle a continuación, junto con la página web de HRM antes de comenzar la práctica de sungazing.

Paso 1:

Sun Gazing se puede practicar seguro durante las horas seguras, cuando el índice de UV es 0 o 1. El índice de UV es en general 0 o 1 dentro de los primeros 60 minutos despues de la salida del sol y dentro de los ultimos 60 minutos antes de la puesta del sol. Principiantes deben limitar sungazing con 5 minutos despues de la salida del sol y 5 minutos antes de la puesta del sol. Al incrementar el tiempo de observar, y los ojos se acostumbran al sol, se puede mirar al sol durante un periodo de mas brillo en la hora segura (1 hora dentro de amanecer o atardecer).

Paso 2:

Durante la hora segura, quítate el calzado, y ponte descalzo sobre la tierra desnuda. Las mejores opciones para ponerse a prácticar y mirar al sol es arena de playa, barro o suciedad. NUNCA ponganse sobre hierba ya que va a drenar tu energía. Si no puedes encontrar tierra desnuda como arena, barro o suciedad; esta bien de practicar sobre algunas otras superficies como hormigón, camino del alquitrán o en la terraza aunque alomejor no podrías obtener un beneficio completo. (Durante los meses de invierno está bien de mirar el sol por la ventana de tu casa o con tus zapatos puestos).

Paso 3:

Empieza mirar al sol. Puedes permitir a tus ojos que parpatean naturalmente. Simplemente mira naturalmente el sol como si mirarias a una persona a la distancia, no hay ninguna forma especial en mirar o observar que necesita ser amplificado. Simplemente ponte recto comfortable y mira al sol naturalmente.

Paso 4:

Si tu mente pasea, suavemente vuelve la atencion a mirar el bonito sol.

Paso 5:

Relaja tu cuello y siente tus pies mientras miras el sol.

Paso 6:

Tenga una convicción de que el sol no puede hacerte ningún daño y la luz del sol es beneficioso para tu mente, cuerpo y espíritu. Incluso si no tienes esta creencia, experimentaras los beneficios; pero teniendo fe en el proceso te permite disfrutar de todos los beneficios con mayor facilidad.

Paso 7:

El primer día de mirar al sol, observa el sol (en hora segura) para un máximo de 10 segundos. El segundo día, se puede mirar el sol durante 20 segundos, y el tercer día se puede mirar el sol durante 30 segundos. Mantenga el aumento de tu tiempo de práctica en 10 segundos cada día. Si tienes ojos muy sensibles, como los ojos azules o grises, entonces incrementa sólo 5-8 segundos cada día. Puedes usar un teléfono celular o un temporizador de cocina para establecer tu tiempo de práctica con precisión. No mires en otro lugar durante la práctica, sólo seguir tu atención en el sol sin esfuerzo..

Paso 8:

Después de terminar tu práctica cierra tus ojos. Mantén los ojos cerrados durante al menos 30 segundos hasta que la imagen interna del sol se desvanece. Durante este tiempo se puede visualizar la difusión de la energía del sol desde tu corona hacia el resto del cuerpo. También se puede decir una oración si lo deseas. Usa tus palmas para cerrar los ojos y dejar que los ojos se relajen. Gire lentamente lejos de la dirección del sol, y destape tus palmas y abre lentamente los ojos. Asegúrate de que al abrir tus ojos, que estás mirando en otro lugar y no hacia el sol. Este paso ayudará a que tus ojos se recuperan y se reorientan fácilmente. Puedes notar que tu visión ha mejorado y todo se ve más enfocado y más claro.

Paso 9:

En 3 meses habrías llegado a los 15 minutos por día de mirar al sol (siempre que no hayas saltado un día), en 6 meses habrías llegado a los 30 minutos, y en 9 meses habrías llegado a los 45 minutos por día de mirar al sol . Después de llegar a 45 minutos, quita un minuto cada día hasta que llegues a los 15 minutos por día de mirar al sol, y continua haciendo Sungazing 15 minutos todos los días. Siga haciendo caminadas descalzo 45 minutos al día en tierra desnuda caliente y seca. Tierra desnuda caliente y seca (no césped) es la segunda mayor fuente de energía del sol, y ayuda a activar su glándula pineal y recargar tu cuerpo.


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Consejo 1:

Ten fe, que mirar al sol es realmente beneficioso y seguro para ti.

Consejo 2:

Si tienes los ojos más claros de color (azul o gris) incrementa de 5-8 segundos al día el Sun Gazing en vez de 10 segundos al día (ojos más oscuros).

Consejo 3:

Si quieres hacer sungazing sólo para mejorar la visión, puedes detener el aumento del tiempo una vez que llegues a 5 minutos y continuar sungazing 5 minutos un día después de eso.

Consejo 4:

No apures el proceso de 9 meses en llegar a 45 minutos.

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